青岛红房子妇科医院祝所有考生金榜题名

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说起六月,“高考”“中考”是中国绝大多数学龄花季少男少女心中的一件大事,同时也是他们家长心中的一件大事,或者说一块心病。这不,说着说着,就已经到了高考的最后阶段,考生们在日以继夜地复习,做最后冲刺。家长们也在绞尽脑汁地给孩子“补”营养。



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饮食原则健康至上1食物安全,首当其冲食物安全,首当其冲。气温升、湿度大,为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件,在食品选择上一定要注意饮食卫生,过期、变质的食物绝对不能吃。家长要选择新鲜的食材,在贮存、烹饪的过程中,把安全放在第一位。


2切忌盲目进补,讲究营养均衡为了给孩子疲惫的大脑补充营养,许多家长给孩子安排了鱼肉大餐,其实过多的营养反而会抑制大脑的活力。饮食要以清淡为主,避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣,应注重荤素合理搭配,营养均衡。
3提高食欲孩子的大脑处于高速运转状态,可能会导致消化液分泌减少,影响食欲。因此,可以做孩子平常喜欢的菜,提高孩子的食欲,保证营养与能量。



1不可或缺的早餐不吃早餐易导致低血糖,出现无力、头晕,甚至晕厥。在早餐的设计上,可以准备一些体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋等


2吃好午餐,精力充沛午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品,为身体提供充足的能量准备


3晚餐宜清淡,减轻胃肠负担晚上的能量消耗小,可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等,这些食物易消化,同时又可以满足孩子身体所需


三大饮食误区家长需注意盲目相信保健品保健品的确可以起来一定的保健作用,但绝非万能,而且并非所有的考生都适合“享用补品”。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
天天大鱼大肉天天大鱼大肉。
大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、胃不舒服、食欲不振等现象。
饮食变化太大
有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。

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