你的卵巢功能是否衰退,看这一点就知道了!

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所属分类:妇科肿瘤

你的卵巢功能是否衰退,看这一点就知道了!

卵巢对于女性来说是十分重要的。如果你的经常出现失眠、情绪焦躁、性趣不高、月经量少等情况,那么你就得注意了,你的秘密花园已经处于警报状态,那我们该如何保养呢?

怎么才算月经量少?

一般的正常的月经出血量应为20~60毫升,经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天换四五次,每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完,那么就属于月经过少。



月经量少意味雌激素减少,多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低,卵巢功能减退,而对女性的身心健康有着很大的影响,那么,女性该如何进行保养呢?


你的卵巢功能是否衰退,看这一点就知道了!


呵护好卵巢,必须做到4件事

1保证充足的睡眠


只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常,从而不影响到卵巢的正常功能。因此,为了卵巢的健康,在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。



除此之外,平时要养成午睡的习惯,这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间,同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。


2调节好情绪


人体的器官只有在正常的情况下,才能与神经内分泌一起进行调节,从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化,就会直接影响到她们的神经内分泌。


所以,大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该懂得缓解自己各方面的压力,这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态,以免刺激卵巢功能。


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3积极做好避孕


人流对女性朋友们卵巢的伤害是非常大。所以,朋友们要特别的注意要做好避孕工作,尽量避免进行人流。这是由于人流后女性都会因此而出现内分泌失调的情况,长期如此便会导致卵巢功能异常,最终导致卵巢功能不全,从而影响到以后的生育。


4补充雌激素


卵巢功能不好,还有可能是雌激素降低的原因。这时,你要注意补充雌激素。除了通过药物来补充雌激素之外,朋友们在平时还可以多吃些富含有雌激素的食物,比如像花粉、蜂王浆、豆制品等,这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态。


你的卵巢功能是否衰退,看这一点就知道了!


8种食物补充雌激素保养卵巢

维生素



维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物。


黄瓜



黄瓜,清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。


香菇



香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。


胡萝卜


卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。



茄子



茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。



黑豆



黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。


苹果


苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。


海带紫菜


海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。
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