女性在妊娠期间，由于腹部渐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支持作用相对减弱，加上孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人的支持也很不利。因此，女性在妊娠期间，如何保持正确的站立、行走、坐位、睡卧的姿势很重要，不仅可以减少孕妇的疲劳，而且有利于胎儿的发育。

　　(1)站姿。从事站立工作的孕妇，如果站立姿势不对，会使盆底肌肉松弛。会使以后分娩的产程延长，容易造成生产时会阴组织撕裂。正确的站姿是两腿平行，双脚稍微分开，把重心落在脚心。如站立时间长，应隔几分钟调换一下脚的位置。

　　脚尖走路

　　(2)走姿。孕妇的昂首挺胸凸肚的姿势，极易使人疲劳;而怀孕后期隆起的肚子义遮盖了脚前的视线，也能使人行走时发生意外。因此，孕妇行走时要抬头挺腰，后背直起，臀部绷紧，一步一步地走;不可急行，或用脚尖走路(如上图)。上下楼梯不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前台阶再迈步。这样才看得准、走得稳。

　　正确坐姿

　　(3)坐姿。一般来说，孕妇要先坐在椅边，再慢慢向里靠。后背宜笔直地倚靠在椅背上，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不可用力坐下，或长时间坐在沙发上。

　　左侧卧

　　(4)卧姿。孕妇在妊娠初期，宜取仰卧姿势，以利全身肌肉放松，消除疲劳。在妊娠中后期宜取侧卧(多左侧卧)位休息和睡眠，并不断转换姿势，使腹肌松弛，以利呼吸和血流通畅，不影响胎儿生长。

　　正确蹲姿

　　(5)蹲姿。下蹲拾物或下蹲抱孩子时，应弯腰屈膝蹲下，足底平踏地面，然后再起立。这样重量主要由大腿来负担。千万不可让腰来负担主要重量。

　　上楼梯

　　(6)上楼梯。向上登阶梯时，腰保持挺直，脚尖先落地，到脚后跟落地时，立即伸直膝关节，使身体重量移到该脚上，这时才可迈起另一脚，以同样的姿势向上踏出。如果有扶手，应当扶好扶手逐级而上。

　　(7)切忌久坐、久站。孕妇易患下肢静脉曲张，主要是孕妇休息不好，特别是久坐、久站和负重所致。因此，只要孕妇减少久站、久坐的姿势，使人体的姿势多变化，就可以预防下肢静脉曲张的发生。